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减肥,“脾气”好是关键

 

    连雨不知春去,一晴方觉夏深。转眼又到了一个五月不减肥,六月无三围,七月路人雷,八月徒伤悲的季节了。叹只叹,夏如旧,人未瘦……

  《?#39057;?#20869;经·素问·四气调神大论》中说“圣人春夏养阳,秋冬养阴”。意思是时值春夏之际,人体新陈代谢趋于旺盛,气机易宣发于外,因而在春夏减肥,脂肪较易代谢,瘦身也就相对更加容易和轻松。 

    青岛市胶州中心医院第十五期《医生说》,中医科主任孙培军为您支招儿!

    怎么就瘦不下去?

    很多努力减肥的朋?#35759;?#26366;有过这种体会:不吃主食、不吃肉类、不吃甜品,好像刚瘦了点,?#27426;?#20037;又胖了回去……健身运动、有氧无氧、挥汗如雨,刚看见希望又遇到瓶颈……在失败的循环中周而复始。减肥,真就那么难吗?                      

    肥胖的真面目

    饮食不节

    中医认为单纯性肥胖的基础病理多因痰湿。《丹溪心法》中记载“肥白人多湿”、“肥白人必多痰”。“肥贵人,膏梁之疾也”,肥胖者因多喜饮食肥甘、厚腻之品,肥则碍胃、甘则滞脾,胃纳迟缓,脾运呆滞,运化?#24739;埃?#27700;谷精微,痰湿困脾,导致痰浊膏脂停聚机体,躯脂满溢,终致肥胖。

   久卧久坐

 《?#39057;?#20869;经·素问·宣明五气》曰“久卧伤气,久坐伤肉”。脾主身之肌肉,伤气则气虚,伤肉则脾虚,脾气虚弱,运化失司,水湿内停,形成肥胖;此外,久坐、久?#21592;?#20351;气血运?#35874;?#24930;,气机郁滞,运化无力,膏脂内聚,蕴积肌腠,发为肥胖。

    由此可见膏脂(脂肪)的形成与人的脾胃功能有密切关系,《脾胃盛衰论》中云“脾胃俱旺,能食而肥?#25442;?#23569;食而肥,虽肥而四肢不举,盖脾实而邪气盛也”。

    所以要想瘦,除了管住嘴,迈开腿之外,调理脾胃不可少。

    夏三月,天地气交,长夏补脾瘦身正当时 

   吃补养瘦的健脾中药

    一、淡渗利湿类?#33322;?#33086;和胃,利水渗湿

    薏苡仁 “久服易轻身”,含有薏苡?#35270;汀?#34191;苡仁酯、氨基酸等成份具有降脂减肥作用。

    茯苓 “渗湿利?#24076;?#32654;肌肤”,具有降脂减肥及美容功效。

    赤小豆 “久食瘦人”,具有降脂减肥作用,对水肿型肥?#20013;?#26524;尤好。

    二、补气健脾类:补脾,健脾和胃

    山药 “益肾气,健脾胃,化痰涎”,?#32531;?#32420;维素、胆碱、多种消化酶等成份,具有促进新陈代谢,减少皮下脂肪堆积。

    白扁豆 “暖脾胃,除湿热”,有利于健脾化湿,化痰减脂。 

    三、健脾消食类?#33322;?#33086;、消食、化积

    ?#20171;?nbsp;“化饮食,消肉积癓瘕,痰饮痞满”,含有脂肪酶和多种?#35874;?#37240;,可促进脂肪分解,降低血脂。

    四、行气解郁类:理气健脾、燥湿化痰、疏肝解郁

    陈皮 “其治百病,总是取其理气燥湿之功”,含?#35874;?#21457;油、黄酮苷、川皮酮等,可抑制胃肠运动,降低食欲,对饮食本节有?#27426;?#25233;制作用。

    柴胡 “去肠胃中结气,饮食积聚”,通过?#38382;?#23548;脾胃之气机,脾胃运化正常,则痰湿自去。

    远离伤脾的食物 

    脾喜燥恶湿,一怕生,二怕冷。                                            

    一、寒?#26500;?#34092;类

    柿子、香蕉、枇杷、西瓜、梨、苦瓜、黄瓜、西红柿?#38498;?#20937;,食后易腹?#20572;?#20260;脾气。

    二、生猛海鲜冷饮类

    生鱼、生虾、螃蟹、?#23376;恪?#29281;蛎、冰激凌、冰啤酒?#38498;?#20937;滋腻,多食有损脾胃。

    在万物华实的春夏季,想要瘦的健康、瘦的漂亮、瘦的彻底,记住要先有个好“脾气”哦。

 


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